Hoy, en el almacén de personas que quieren perder peso, hay una gran cantidad de dietas diferentes. Una de las más populares es la dieta para beber, que significa la eliminación completa de los alimentos sólidos. En Internet, puede encontrar una gran cantidad de reseñas sobre la efectividad de este método de pérdida de peso. ¿Qué es una dieta para beber? En este artículo intentaremos comprender los principios básicos de esta dieta y también discutiremos su seguridad para el cuerpo humano.
Los principios básicos de una dieta potable para adelgazar
El sobrepeso es un problema al que se enfrentan un gran número de personas en todo el mundo. Además del malestar psicológico, el peso también puede provocar muchas enfermedades, por ejemplo, problemas con el sistema osteoarticular. Es por eso que la mayoría de la gente intenta deshacerse del "exceso de grasa" mediante una variedad de dietas.
En 2010, se publicó el trabajo de un grupo de científicos europeos que trabaja para descubrir el vínculo entre la obesidad y el cáncer de endometrio. Como resultado, se encontró que las mujeres con sobrepeso (índice de masa corporal ≥30 kg / m2) tenían un riesgo casi tres veces mayor de desarrollar cáncer de endometrio en comparación con las mujeres de peso normal.
Como dijimos, beber dieta es un método bastante eficaz para bajar de peso según muchas personas. El punto es comer solo productos que tengan una consistencia líquida. Como se muestra en la fuente, si se sigue esta dieta durante un mes, la pérdida de peso oscila entre los 15 y los 18 kilogramos. Sin embargo, la mayoría de los nutricionistas dicen que esta dieta es un método "difícil" de perder peso en términos de la ingesta de calorías y nutrientes en el cuerpo. Casi nunca deja rastro de la salud y las emociones de uno.
Con una dieta para beber, los alimentos sólidos se reemplazan por alimentos líquidos bajos en calorías. Al mismo tiempo, la pérdida de peso se debe a la falta de calorías que ingresan al cuerpo, la rápida asimilación y eliminación de los alimentos. Varios nutricionistas dicen que esta dieta es básicamente una opción de ayuno ligero.
Antes de comenzar una dieta potable, se recomienda prepararla. Para ello, en unos días conviene cambiar a una dieta ligera que no incluya productos dulces y harinosos, frituras ni alcohol. Se debe dar preferencia a los cereales, verduras y frutas, sopas. Esto ayudará a prevenir un estrés excesivo en el cuerpo.
La comida diaria se divide en 4 o 5 porciones. Es importante cumplir con las reglas de bebida (beber al menos 1, 5 litros de agua al día). Durante todo el período de la dieta, se recomienda reducir el nivel de actividad física para controlar la regularidad de las heces. La ingesta de complejos vitamínicos ayudará a prevenir las deficiencias de vitaminas y otras sustancias importantes.
Como hemos dicho, en el sentido clásico, una dieta para beber dura un mes. Sin embargo, los médicos dicen que comer solo un alimento líquido durante 30 días puede tener un efecto perjudicial en el cuerpo. En consecuencia, se han desarrollado opciones de dieta ligera: durante 3, 7 y 14 días.
Alimentos permitidos mientras se bebe la dieta
Aunque la dieta para beber sugiere el uso de alimentos líquidos, algunas bebidas aún deben descartarse. Cualquier alcohol está estrictamente prohibido. Además, es necesario limitar el uso de café y cacao, jugos de acabado, productos lácteos fermentados con un alto porcentaje de contenido de grasa, bebidas carbonatadas.
La dieta puede incluir:
- Agua mineral o agua estacionaria;
- Jugo fresco fresco;
- Caldo o sopa de verduras a base de carne magra y pescado;
- Productos lácteos y fermentados, el contenido de grasa no supera el 2, 5%;
- Kissel y compota de frutas, frutos secos, bayas;
- Todo tipo de té sin azúcares añadidos.
Lo más óptimo y seguro para la salud es una dieta de bebida de tres días. Según las revisiones, en tres días con esta dieta, puede perder peso de 3 a 5 kilogramos. En segundo lugar en términos de seguridad está la opción de siete días. Requiere más resiliencia psicológica y, si no se entrena adecuadamente, aún puede dañar el cuerpo. Como se desprende de la fuente, cuando solo come alimentos líquidos durante 7 días, puede perder peso de 5 a 7 kilogramos.
Todos los productos anteriores se pueden consumir durante toda la semana. Sin embargo, existen ciertos esquemas que, basados en encuestas, son los más efectivos. Al comienzo de la dieta, el primer día debe consistir en productos lácteos o leche fermentada. En el segundo día, se recomienda utilizar caldo de carne de verduras o bajo en grasa. El tercer día es jugos frescos de verduras y frutas. En el cuarto día, se permiten varios tipos de té y, en el quinto día, compota de frutas, frutos secos y bayas. El sexto día indica el uso de gelatina y el séptimo, caldo de verduras.
Como hemos dicho, además de los productos anteriores, debes beber al menos 1, 5 litros de agua limpia al día.
Lo importante es que al dejar la dieta, no debes depender de alimentos grasos u otros bocadillos. Después del final de la dieta durante algún tiempo, se recomienda seguir los principios básicos de una nutrición adecuada, lo que evitará el estrés del cuerpo.
Contraindicaciones y falta de dieta potable.
Dado que la dieta para beber implica restricciones muy estrictas, es necesario tener en cuenta las contraindicaciones para ello. En primer lugar, este esquema de pérdida de peso no es adecuado durante el embarazo y la lactancia. Las personas que deben optar por no participar en dicho plan de dieta deben tener problemas con el tracto gastrointestinal, enfermedades crónicas del hígado o los riñones, el sistema cardiovascular. Los trastornos endocrinos también están contraindicados.
La principal desventaja de una dieta para beber es la posibilidad de deterioro del bienestar. Las personas que siguen esta dieta pueden quejarse de mareos y dolores de cabeza, irritabilidad. Además, existe un alto riesgo de diversos trastornos estomacales e intestinales.